衡阳市第一人民医院重症医学科提醒大家预防高温中暑
随着夏日三伏天靠近，气温越来越高，中午气温高达40℃。许多老年人无法忍受高温天气，整日躲在冷空调房内，巨大的气温差造成身体无法承受，故而生病。面对夏日高温天气，衡阳市第一人民医院重症医学科专家提醒大家预防中暑、合理纳凉。
夏日长时间呆在室外，难免会消耗人体的大量水分，造成体内水失衡，从而出现头晕、胸闷等不良反应，及时给身体补充水分是预防中暑的一个好办法。但水分要从何而来呢？饮食就是最好的切入口。
补充水分的途径
第一，喝汤。出汗越多，消耗的水分就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，还有利于消化吸收。绿豆汤、酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
第二，饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。
第三，吃水果。水果汁多味甜，不仅能生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首选，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，有很好的清热解暑作用，猕猴桃含有大量的维生素C，是高温和室外作业人员经常选用的果品和饮料。
第四，吃新鲜青菜。天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜、不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等，可合理食用。
如何自我察觉是否中暑？
中暑先兆
中暑先兆指的是身体在高温环境中工作或者活动时，导致大量的出汗，身体出现四肢无力、全身疲惫、耳鸣耳聋、心悸、注意力不集中等轻度头痛的情况，但体温最高温度不超过三十七点五摄氏度。如果身体出现了以上症状，那么就可以判定为中暑先兆。
中暑初期
如果身体中出现了中暑先兆的症状，但仍然没有离开高温环境，身体中的体温便会慢慢升高，最终达到三十八点五摄氏度以上。除此之外，还会出现脸色潮红、皮肤灼热、四肢无力、身体疲惫、胸闷气短、注意力不集中以及头昏眼花的症状。
轻度中暑
除了上述的中暑初期症状之外，还有些人会出现呼吸系统、循环系统衰竭的早期症状，如脸色苍白、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降。如果身体出现了这些症状，建议要立即离开高温环境，同时使用科学的降温方法，如情况严重，要立即送医治疗。
重度中暑
重度中暑被分为三种，分别是热衰竭、热痉挛、热射病。症状主要表现为皮肤凉、身体过度出汗、恶心想吐、瞳孔扩大、体温不断上升、血压下降但脉搏不断加快，四肢痉挛，身体出现昏厥丧失意识。
中暑的急救措施
1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3.尽快降低体温，降至38度以下。具体做法有：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下、腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。
4.拔打急救电话，等待救援。
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